คำแนะนำสั้น ๆ สู่ชีวิตที่มีความสุข« Anna Quindlen

free movie online

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิธีนี้สามารถลดอาการซึมเศร้าได้

เมื่อคุณรู้สึกลบเกี่ยวกับตัวเองให้ถามตัวเองว่าคุณจะให้คำแนะนำอะไรกับเพื่อนที่ดูถูกตัวเอง เรียนรู้วิธีควบคุมความคิดเชิงลบและเข้าหาทุกวันด้วยการมองโลกในแง่ดี
แต่เทคโนโลยีทำให้สิ่งนี้เป็นจริง เนื่องจากคุณอาจไม่สามารถอยู่กับพวกเขาได้ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันอย่างน้อยก็ควรเป็นฝ่ายรุกและพยายามมีเวลาที่มีคุณภาพกับพวกเขาอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง เขียนข้อความขอบคุณอย่างน้อยเดือนละครั้งถึงคนที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ คุณยังสามารถสั่งซื้อของขวัญให้ตัวเองในอนาคตอันไกลโพ้นและเมื่อถึงเวลานั้นคุณก็ลืมมันไปโดยสิ้นเชิงดูหนังออนไลน์
ห้องนอนเป็นสวรรค์สำหรับการนอนหลับเซ็กส์และการไตร่ตรองไม่ใช่เวลาอยู่หน้าจอ ดังนั้นในขณะที่คุณคิดถึงพื้นที่ใช้สอยและผลกระทบต่อความสุขของคุณอย่างไรให้จัดห้องนอนให้มีความสำคัญสูง ใส่เสื้อผ้าทั้งหมดของคุณในกองเดียวบนเตียงจากนั้นเริ่มทิ้งโดยให้เหลือเพียงชุดที่คุณสวมใส่และชื่นชอบเท่านั้น คนที่ยุ่งเหยิงเรื้อรังสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยการบำบัดพฤติกรรมหรือด้วยคำแนะนำจากหนังสือช่วยเหลือตัวเองหลายเล่มในหัวข้อนี้ ความยุ่งเหยิงและความระส่ำระสายมากเกินไปมักเป็นอาการของปัญหาสุขภาพที่ใหญ่กว่า คนที่ได้รับบาดเจ็บทางอารมณ์หรือบาดเจ็บที่สมองมักพบว่าการทำความสะอาดบ้านเป็นงานที่ผ่านไม่ได้
เรียนรู้วิธีพูดว่า“ ไม่” และหาเวลาเพลิดเพลินไปกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นกลิ่นกาแฟเริ่มต้น จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเชื่อว่าคุณไม่มีเวลา? ใช้ความคิดสร้างสรรค์เช่นอ่านหนังสือในการเดินทางตอนเช้าหรือออกกำลังกายที่สำนักงานในช่วงพักกลางวันดูหนัง hd ฟรี
การเปิดรับแสงธรรมชาติโดยใช้เวลาอยู่ข้างนอกหรืออยู่ในพื้นที่ที่มีแสงธรรมชาติจะดีต่ออารมณ์ของคุณ ทุกคนต้องดิ้นรนในปีแรกในเมืองใหม่ การตั้งคำถามเชิงสังคมคือกระบวนการท้าทายและเปลี่ยนแปลงความคิดที่ไร้เหตุผล
นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้คนจำนวนมากเลือกที่จะทิ้งรถ 9 ต่อ 5 ไปและเริ่มทำงานอิสระขับรถให้ Uber หรือทำงานเพียงอย่างเดียวจนกว่าพวกเขาจะเลิกกิจการ ในความเป็นจริงคาดว่าโดย% ของพนักงานจะประกอบด้วยฟรีแลนซ์ กุญแจสำคัญคือคุณจะพบอาชีพ / งานที่เหมาะกับบุคลิกไลฟ์สไตล์และความหลงใหลของคุณเมื่อเทียบกับโลกภายนอก เราทุกคนมีตั๋วเงินที่ต้องได้รับเงิน
โรคขาดสมาธิสั้นความเจ็บปวดเรื้อรังและความเศร้าโศกสามารถป้องกันไม่ให้ผู้คนถูกจัดระเบียบหรือนำไปสู่ความยุ่งเหยิง ความระส่ำระสายเรื้อรังที่รุนแรงที่สุดเรียกว่าการกักตุนภาวะที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตตามสิทธิของตนเองแม้ว่าจิตแพทย์จะยังไม่ยอมรับอย่างเป็นทางการก็ตาม แม้ว่าผู้สะสมจะเป็นคนกลุ่มน้อย แต่นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญในองค์กรหลายคนกล่าวว่าพวกเราที่เหลือสามารถเรียนรู้จากพวกเขาได้ สเปกตรัมตั้งแต่ความสะอาดไปจนถึงความยุ่งเหยิงรวมถึงผู้คนจำนวนมากที่มีความไม่เป็นระเบียบเรื้อรังและทุกข์ทรมานทั้งทางอารมณ์ร่างกายหรือสังคม การศึกษาทางระบาดวิทยาประมาณว่าความชุกในประชากรผู้ใหญ่มีตั้งแต่ 1.4 เปอร์เซ็นต์ถึง 9.7 เปอร์เซ็นต์ดูการ์ตูน
“ ความสุขไม่ใช่สิ่งที่คุณจะพบได้อย่างอัศจรรย์สักวันหนึ่งในอนาคตอันไกลโพ้น ฉันสอนคุณถึงกลยุทธ์เชิงปฏิบัติที่กระตุ้นให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีความสุข อย่ายัดเยียดตารางเวลาของคุณด้วยภาระผูกพันมากเกินไป
และอย่าลืมใจดีกับตัวเองด้วย วิธีใช้ประโยชน์สูงสุดจากวันทำงานของคุณควบคุมเวลาของคุณในที่ทำงาน เราจะสรุปเทคนิคการผลิตที่สามารถปรับให้เข้ากับบุคลิกและสไตล์การทำงานของคุณ เงินที่มากขึ้นไม่จำเป็นต้องทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น แต่การหางานที่มีความหมายและมีเวลาเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ยิ่งตอนนี้คุณโดดเดี่ยวมากเท่าไหร่ความสุขที่คุณจะได้รับจากการแต่งงานก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น บุคลิกภาพส่วนบุคคลมีแนวโน้มที่จะมีอิทธิพลต่อความสุขโดยรวมแต่งงานหรือไม่ เจ้าของสุนัขที่รู้สึกผูกพันกับสัตว์เลี้ยงของตนมีความสุขและสุขภาพดีขึ้น


ความสุขของผู้คนขึ้นอยู่กับความสุขของผู้อื่นที่พวกเขามีความสัมพันธ์ด้วย

การศึกษาแสดงให้เห็นอย่างสม่ำเสมอว่าความสุขของเราเชื่อมโยงกับความสุขของผู้อื่น วิธีหนึ่งที่เราทราบมาจาก Framingham Heart Study ซึ่งเป็นการศึกษาครั้งใหญ่ที่เริ่มต้นในปีพ. ศ. 2491 ซึ่งได้ติดตามผู้เข้าร่วมสามรุ่น การศึกษานี้ออกแบบมาเพื่อระบุปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจซึ่งส่งผลให้มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับสุขภาพอาหารพฤติกรรมการออกกำลังกายความเครียดปัญหาครอบครัวและความสุข เรามักจะมีความสุขมากขึ้นเมื่อได้ติดต่อกับคนอื่น ๆ

Related Post